Сказка про луну в окне, где герой — ваш ребёнок

01 Почему дети просыпаются по ночам

Ночные пробуждения есть у всех, включая взрослых: сон устроен циклами примерно по полтора часа, и между ними человек ненадолго всплывает почти к поверхности сам. Взрослый этого не замечает и засыпает обратно за секунды. Ребёнок в такой момент просыпается по-настоящему, и дальше всё зависит от одного: умеет ли он вернуться в сон сам.

Второе, что стоит проверить, — дневные обстоятельства. Ночные пробуждения учащаются при прорезывании зубов, в начале сада, при переезде, болезни и после перегруженных дней. Это временно и проходит вместе с причиной, а вот попытка перестроить всё за одну ночь обычно делает хуже.

02 Что делать в три часа ночи

Главное правило: ночью не воспитывают. Всё решается днём и вечером, а ночью задача одна — вернуть ребёнка в сон с минимумом событий.

• Минимум действий не включать свет, не разговаривать, не объяснять. Любое событие ночью будит окончательно, и дальше вы оба бодрствуете полчаса
• Возвращать в свою кровать отводить обратно в его кровать спокойно и одинаково, сколько бы раз это ни повторилось за ночь. Непоследовательность растягивает историю на месяцы
• Чинить вечер, а не ночь работать с вечерним засыпанием: если ребёнок засыпает сам в своей кровати, ночью он чаще всего засыпает обратно тоже сам
• Без упрёков утром не ругать за приход. Ночной стыд не улучшает сон, зато добавляет тревогу, из-за которой ребёнок начинает бояться засыпать

03 Когда это проходит

Обычно к пяти-шести годам ночные приходы прекращаются сами, а перестройка на самостоятельное засыпание занимает от одной до трёх недель последовательных действий. Ключевое слово — последовательных: если через день ребёнка всё-таки берут к себе, отсчёт начинается заново, и процесс растягивается на месяцы.

Отдельно стоит сказать про совместный сон. Если он устраивает всю семью и все высыпаются, это не проблема, которую надо решать: вопрос возникает только тогда, когда кто-то из-за этого не спит. Ориентироваться стоит на реальную усталость, а не на чужие представления о правильном.